Gyere edzeni az
Óbuda-Római
Box Klubba!
Ökölvívó edzések
kezdőknek és haladóknak
Rólunk
Az Óbuda-Római Box Klub több mint 20 éve várja az ökölvívás szerelmeseit.
A klub számos kiemelkedő eredményt produkált, Magyar bajnokságokon 11 érmet, Budapest Bajnokságokon 40 érmet szerzett.
A III. kerületi önkormányzattal együttműködésben, gyerekek százaival ismertette meg a sportágat.
Vezetősége állandó továbbképzés mellet magas színvonalon tanít. Vezetőedzője Vörös Péter.
A versenyzőképzés mellett a klub lehetőséget biztosít hobby, rekreációs és stressz-levezető csoportos és magánedzésekhez,
így átfogóan minden korosztály számára nyújt alternatívát egy egészséges, sportos életmódhoz.
Az Óbuda-Római Box Klub működési támogatását a Magyar Ökölvívó Szövetség maximálisan javasolta.
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
Edzések
Hogy a neked leginkább megfelelő ütemben fejlődj
Hamarosan indulnak funkcionális edzéseink
Kedd - csütörtök 15:30-17:00
A funkcionális tréning során olyan gyakorlatokat végzünk, melyek izmainkat abban segítik, hogy a maguk természetes módján, a lehető leghatékonyabban, harmonikus egységben mozogjanak.
KEZDŐ SPORTOLÓKNAK, GYEREKEKNEK ez amolyan sportági előszoba, ahol összetett feladatokon keresztül megállapítjuk, hogy mely sportágak a legmegfelelőbbek hosszú távon a gyermek számára.
VERSENYSPORTOLÓKNAK ez a kiegészítő mozgásforma úgy segít hatékonyan növelni a teljesítményüket, hogy közben a lehető legkisebb maradjon a sérülés lehetősége.
Az edzések során minél több ízület bevonásával saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal fejlesztjük a törzs- és a vázizomzatot. Mindez nem jár sportspecifikus veszélyekkel (teniszkönyök, ugrótérd), hanem minden szempontból a test egyéni igényeihez igazodik.
2-3 havonta teljesítménytesztet végzünk, ami követhető visszacsatolásként szolgál az edzők és a szülők számára.
A boksz és az egészség
Csoportos edzések
Hétfő - kedd - csütörtök 17:00-18:30
Családias hangulatú edzések kezdőknek és haladóknak.
Így néz ki nálunk egy edzés - KLIKK IDE!
Magánedzések, kiscsoportos foglalkozások
Minden délelőtt
Állapotfelmérés, edzéstervek kialakítása,
igény szerinti edzések egyedül, vagy kis csoportban.
A boksz számos egészségügyi előnnyel jár.
1. Fokozott szív- és érrendszeri egészség
Változatos kardió gyakorlatok segítségével erősödik a szív és égnek a kalóriák. A szív megfelelő mértékű megterhelése következtében a test fiziológiája alkalmazkodik, hogy támogassa a fizikai aktivitás magasabb szintjét.
2. A stressz csökkenése
Mint minden intenzív testmozgás, a boksz is csökkenti a stresszt. Az edzések során az agy stresszért felelős területe a test folyamatos, kellemes megterhelésének egy bizonyos szintjén kikapcsol, fokozódik az endorfin-termelés, és ezáltal a jó közérzet.
3. A testi erő növekedése
Az ökölvívás a test összes izmát megmozgatja. A sorozatos, kemény ütések meglepően nagy erőt igényelnek – de ezen kívül minden edzés tartalmaz erősítő gyakorlatokat és funkcionális tréning elemeket (erről bővebben itt olvashatsz – KLIKK IDE).
4. Kéz-szem koordináció javulása
Talán azt hinnénk, hogy ez nem olyan fontos a teljes testi egészség szempontjából, de a kéz-szem koordináció fontos szerepet játszik a nagy motoros mozgások és a finommotorika terén is. Javul tőle a reflex, gyorsabb lesz a reakcióidő, jobbá válik a teljes fizikai koordinációs képesség is.
5. Súlykontroll
Bokszedzéseken a test teljes kompozíciója átalakul, égnek a kalóriák és nő az izomtömeg. Természetesen érdemes az étkezésre is odafigyelni, de a rendszeres edzések segítségével gyakorlatilag biztos, hogy a testünkben csak pozitív változást észlelünk.
A boksz veszélyei
Tény, hogy az ökölvívás elsődleges célja egy versenyen az ellenfél fejére mért minél nagyobb ütés. Ám az edzéseken, különösen kezdő szinten ez sokáig nem releváns. A felkészítés elsősorban a teljesítmény növelését és a koordinációs képességek javítását célozza. Versenyeken kizárólag az arra képes, maximálisan felkészített sportoló indulhat!
Edzéseken, illetve amatőr szinten legfeljebb felületi sérülésekkel kell számolni, ami minden egyéb sportágban előfordul – sőt!
A heidelberg-i tanulmány (Heidelberg Boxing Study) konklúziója:
„Az ökölvívás valószínűleg kevésbé veszélyes az agy számára, mint amitől korábban tartottak – legalábbis amatőr szinten.”
Végezetül álljon itt egy meglepő statisztika a világ öt legveszélyesebb sportjáról:
1. Bázisugrás
Halálozások száma 100 000 sportolóból: 43,17
A halál esélye: 1 / 2317
2. Úszás
Halálozások száma 100 000 sportolóból: 1,77
A halál esélye: 1 / 56 587
3. Kerékpározás
Halálozások száma 100 000 sportolóból: 1,08
A halál esélye: 1 / 92 325
4. Futás
Halálozások száma 100 000 sportolóból: 1,03
A halál esélye: 1 / 97 455
5. Ejtőernyőzés
Halálozások száma 100 000 sportolóból: 0,99
A halál esélye: 1 / 101 083
Természetesen egy ökölvívó edzésen szó sincs halálról, sőt, még komoly sérülésveszélyről sem.
Igazi, endorfinnövelő, egészséges mozgásformáról van szó tehát, amit bátran ajánlunk a legtöbb embernek.
Források: Science Daily - https://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080328114523.htm és Rules of Sport - https://www.rulesofsport.com/faq/what-is-the-world-s-most-dangerous-sport.html
Egy edzés - videó
Galéria
Mások mondják az Óbuda-Római Box Klubról
"Életem során több száz edzővel dolgoztam együtt. Az elmúlt fél évben öt ökölvívó edző munkájával volt alkalmam megismerkedni.
Vörös Peti edzései az Óbuda-Római Box Klubban magasan a legszínvonalasabbak. Élmény ide járni."
- Bán Lilla, kétszeres Tai Chi világbajnok -
Lilla írását az ökölvívásról és
személyes élményeiről itt olvashatjátok:
Lilla honlapja: www.banlilla.com
"Eddig semmilyen sport nem tudott túl hosszú ideig lekötni. Valahogy unalmasnak éreztem egy idő után mindegyiket. De amikor eljövök az Óbuda-Római Box Klubba, Vörös Peti edzésein lelkileg fantasztikusan feltöltődöm, és olyan energiát kapok, amivel a projektjeimet hatalmas lendülettel tudom csinálni."
- Nagy Alexandra, a "Barátok Közt" sztárja -
Alexandra instagram-profilját itt láthatjátok: KLIKK IDE!
"Az Óbuda-Római Box Klub ... vezetősége állandó továbbképzés mellett
magas színvonalon tanít.
A versenyzőképzés mellett a klub lehetőséget biztosít úgynevezett hobby, rekreációs és stressz levezető edzésekhez, így átfogóan minden korosztály számára nyújt alternatívát egy egészséges, sportos életmódhoz."
- Dr. Csötönyi Sándor,
a Magyar Ökölvívó Szakszövetség
egykori elnöke -
A MÖSZ honlapja: www.boxing.hu
Kapcsolat
Keress meg, ha szeretnél velünk edzeni!
Budapest, Huszti út 34. 1033
+36-70-40-99-746
